트랩바 데드리프트
하체 | 기타 | 난이도
상
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자세는 이렇게 하세요.
- 양발을 어깨 너비만큼 벌리고, 내전근 개입을 위해 발을 바깥 방향으로 조금 벌려줍니다.
- 등이 굽지 않도록 상체를 곧게 유지하면서, 무릎을 굽혀 트랩 바를 양손으로 잡아줍니다.
- 이때 기존의 데드리프트 보다는 스쿼트 자세에 가깝게 무릎이 앞으로 굽혀줍니다.
- 복압을 단단하게 유지한채로 발바닥으로 지면을 밀어올린다는 느낌으로 바를 들어 올립니다.
- 바를 들어올린 역순서대로 바닥으로 내려 시작 자세로 돌아갑니다.
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(2022~2025)
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