케틀벨 스윙
기타 | 케틀벨 | 난이도
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자세는 이렇게 하세요.
- 이 운동은 복잡한 동작으로, 적절한 지도가 가능한 트레이너와 상담하는 것을 추천합니다.
- 양발을 어깨너비보다 살짝 넓게 벌린 상태에서, 양손으로 케틀벨을 잡습니다.
- 허리가 굽지 않도록 복부와 코어에 긴장을 유지한 상태로, 케틀벨을 다리 사이로 보냅니다.
- 둔근을 수축하는 힘으로 케틀벨을 밀어 올립니다.
- 케틀벨 스윙을 통해 둔근의 수축 이완을 반복합니다.
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