케틀벨 데드리프트
하체 | 케틀벨 | 난이도
중
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자세는 이렇게 하세요.
- 양발을 골반보다 약간 넓게 벌리고, 케틀벨을 양손으로 잡습니다.
- 등이 굽지 않도록 상체를 곧게 유지하면서, 발바닥으로 지면을 밀어올린다는 느낌으로 케틀벨을 들어 올립니다.
- 몸을 완전히 쭉 피고 엉덩이 근육을 수축합니다.
- 케틀벨을 들어올린 역순서대로 바닥으로 내려 시작 자세로 돌아갑니다.
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