케이블 프론트 레이즈
어깨 | 머신 | 난이도
중
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자세는 이렇게 하세요.
- 케이블 머신을 등지고 다리 사이로 케이블을 빼서 몸을 곧게 펴고 섭니다.
- 상체를 앞으로 숙여준 상태로 어깨 전면부의 자극을 느끼며 양팔을 들어올립니다. (이때 팔꿈치가 굽지 않도록 유지하면서 손을 어깨 높이까지만 올려줍니다.)
- 어깨 전면부의 자극을 느끼며 천천히 양팔을 내려줍니다.
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디클라인 크런치
복근 | 맨몸 | 난이도
중
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