중량 스텝업
하체 | 덤벨 | 난이도
중
중
자세는 이렇게 하세요.
- 양손에 덤벨(혹은 케틀벨)을 잡고 구조물 앞에 섭니다.
- 시선은 정면을 유지한 상태에서 한발을 구조물에 먼저 올리고, 올려놓은 다리의 힘으로 구조물 위로 올라섭니다.
- 구조물 위에서 몸을 완전히 쭉 피고 섭니다.
- 한발을 먼저 바닥으로 내린 뒤에 반대편 발도 내려 시작 자세로 돌아옵니다.
다음 운동으로 추천해요
노르딕 햄스트링 컬
하체 | 맨몸 | 난이도
상
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(2022~2025)
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