중량 디클라인 크런치
복근 | 기타 | 난이도
중
중
자세는 이렇게 하세요.
- 기울어진 벤치에 누워 발목을 고정한 상태에서, 양손으로 중량을 고정합니다.
- 등 전체가 아닌 상체 윗부분만 서서히 들어올려, 복근의 윗 부분의 수축감을 느낍니다. (이때 가슴을 펴서 척추의 자극을 최소화합니다.)
- 윗 복근의 긴장감을 느끼면서 천천히 내려옵니다.
다음 운동으로 추천해요
케이블 해머컬
팔 | 머신 | 난이도
중
중
FORBES HEALTH
Best Workout data tracking부분 4년 연속 선정
최고의 운동 데이터 분석 앱
(2022~2025)
(2022~2025)
