점프 스쿼트
하체 | 맨몸 | 난이도
중
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자세는 이렇게 하세요.
- 다리를 어깨너비만큼 벌리고 허리를 펴고 곧게 섭니다.
- 가슴을 편 상태로 엉덩이를 뒤로 빼며 앉습니다. (이때 양팔을 앞으로 벌려주면 균형을 잡기 쉽습니다.)
- 복근에 힘을 주고 골반을 밀어 올리면서 최대한 높이 뛰어오릅니다.
- 착지하면서 2번의 자세로 돌아갑니다.
다음 운동으로 추천해요
플레이트 숄더 프레스
어깨 | 기타 | 난이도
중
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(2022~2025)
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