원암 덤벨 컬
팔 | 덤벨 | 난이도
중
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운동 방법
- 양발을 어깨너비로 벌리고 한 손에 덤벨을 들고 곧게 섭니다.
- 이두근의 수축을 느끼며, 덤벨을 들어올리듯 팔을 구부립니다. (팔꿈치가 앞으로 나오지 않도록 고정된 상태를 유지합니다.)
- 이두근의 긴장을 유지한 채, 팔을 천천히 펴면서 시작 자세로 돌아갑니다.
- 정해진 횟수만큼 수행한 후, 반대팔도 같은 방식으로 반복합니다.
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등 | 바벨 | 난이도
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