언더그립 랫풀다운
등 | 머신 | 난이도
중
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자세는 이렇게 하세요.
- 허벅지 지지대의 높낮이를 알맞게 조절하고, 바를 어깨너비만큼 벌려 언더그립(손바닥이 위를 향하도록 잡는 방법)으로 잡고 의자에 앉습니다.
- 허벅지를 지지대에 고정하고 가슴을 편상태로, 바가 쇄골에 닿을정도로 당겨줍니다. 이때, 팔이 아닌 등(광배근)의 힘으로 바를 당겨줍니다.
- 광배근이 이완하는 것을 느끼면서 천천히 팔을 폅니다.
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가슴 | 덤벨 | 난이도
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(2022~2025)
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