싱글 레그 글루트 브릿지
하체 | 맨몸 | 난이도
중
중
자세는 이렇게 하세요.
- 바닥에 누워 한쪽발 바닥면은 바닥에 닿게 무릎을 구부리고 다른쪽 발은 곧게 펴줍니다.
- 양팔로 상체가 움직이지않게 고정한 상태에서, 바닥에 닿은 발의 뒤꿈치를 밀면서 엉덩이를 들어 올립니다.
- 최고점에서 약 2초간 자세를 유지하고 시작 자세로 돌아옵니다.
다음 운동으로 추천해요
스모 데드리프트
하체 | 바벨 | 난이도
상
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(2022~2025)
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