시티드 덤벨 숄더 프레스
어깨 | 덤벨 | 난이도
중
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자세는 이렇게 하세요.
- 벤치에 앉은 상태에서 양손으로 덤벨을 잡아 머리 옆에 나란히 위치시킵니다.
- 어깨를 아래방향으로 지그시 누르면서 덤벨을 수직 방향으로 밀어올립니다.
- 어깨의 자극을 느끼면서 덤벨을 내려 시작 자세로 돌아옵니다. (이때 팔꿈치가 너무 아래로 내려가지 않도록 유의합니다.)
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하체 | 바벨 | 난이도
중
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