스포토 벤치프레스
가슴 | 바벨 | 난이도
중
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자세는 이렇게 하세요.
- 벤치에 가슴을 펴고 누운 상태에서, 바벨을 어깨너비보다 조금 넓게 잡고 위로 들어올립니다.
- 가슴 근육의 이완을 느끼며 팔을 굽혀 바벨을 가슴 방향으로 내립니다. 이때 등을 타이트하게 잡아 바벨이 가슴에 닿지 못할 만큼 온몸에 강한 텐션을 유지합니다.
- 온몸의 강한 텐션을 유지한채로, 가슴 근육의 수축을 느끼며 몸의 수직방향으로 바벨을 밀어올립니다.
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중량 스텝업
하체 | 덤벨 | 난이도
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(2022~2025)
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