스탠딩 카프 레이즈
하체 | 머신 | 난이도
중
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자세는 이렇게 하세요.
- 어깨 위에 무게를 위치시키고, 양손으로 머신을 잡고 받침대 위에 섭니다.
- 종아리의 힘을 이용하여 몸 전체를 위로 들어올립니다.
- 종아리의 자극을 유지하면서 천천히 몸을 내려 시작 자세로 돌아옵니다.
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덤벨 슈러그
어깨 | 덤벨 | 난이도
중
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(2022~2025)
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