스탠드 투 스탠드 브릿지
기타 | 맨몸 | 난이도
상
상
운동 방법
- 발을 어깨너비로 벌리고 똑바로 섭니다.
- 양손을 머리 위로 들어 올리고, 천천히 상체를 뒤로 젖힙니다. 바닥이 보일 때까지 몸을 천천히 젖히고, 손이 바닥에 닿을때까지 움직입니다.
- 손과 발로 바닥을 단단히 지지하며 완전한 브릿지 자세를 만듭니다. 이때 엉덩이를 위로 들어 올리고 가슴과 어깨를 최대한 확장합니다.
- 허리와 엉덩이의 힘을 사용해 상체를 앞으로 세우며, 다시 똑바로 선 자세로 돌아옵니다.
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