스키 머신
유산소 | 머신 | 난이도
상
상
운동 방법
- 스키 머신 앞에 서서, 양손으로 손잡이를 잡고 팔을 머리 위로 올립니다. (발은 어깨너비로 벌리고, 무릎은 살짝 굽힌 상태로 준비합니다.)
- 복근과 등 근육에 힘을 주며, 팔을 아래로 강하게 끌어당깁니다. 동시에 엉덩이를 뒤로 빼며 힙 힌지를 활용해 상체를 숙입니다.
- 손잡이가 허벅지 옆 또는 무릎 근처까지 내려오면, 팔을 천천히 위로 들어올리며 시작 자세로 돌아갑니다.
- 리듬감 있게 반복하며, 상체의 당기는 힘과 하체의 안정성을 함께 사용하는 것이 중요합니다.
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(2022~2025)
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