복근 코스터 머신
복근 | 머신 | 난이도
상
상
자세는 이렇게 하세요.
- 패드 위에 무릎을 올리고 양손으로 손잡이를 잡아 상체를 고정합니다.
- 복부 근육을 사용해 무릎을 가슴 방향으로 끌어올립니다. 이때 상체는 고정된 상태를 유지하고, 복부의 수축을 최대한 느낍니다.
- 무릎이 최대 높이에 도달했을 때 1~2초간 자세를 유지하며 복근의 긴장을 느낍니다.
- 복부의 긴장을 유지하며 천천히 무릎 패드를 시작위치로 되돌립니다.
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