바벨 핵 스쿼트
하체 | 바벨 | 난이도
상
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자세는 이렇게 하세요.
- 양손으로 골반 바로 바깥쪽에서 바벨을 언더그립(손바닥이 뒤를 향하게)으로 잡습니다.
- 양발을 골반 너비만큼 벌린 상태에서, 엉덩이를 뒤로 빼며 앉습니다. 이때, 바벨은 흔들리지 않게 지면의 수직방향으로 내려줍니다.
- 허리가 굽지 않도록 주의하면서 허벅지를 바닥과 수평을 이루는 지점까지 앉습니다.
- 상체의 자세를 유지하면서, 발바닥으로 지면을 밀고 일어납니다.
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트레드밀
유산소 | 머신 | 난이도
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