바벨 불가리안 스플릿 스쿼트
하체 | 바벨 | 난이도
상
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자세는 이렇게 하세요.
- 바벨을 어깨너비로 잡아 등 위에 올리고, 양발을 골반 너비로 벌리고 섭니다.
- 한 쪽 다리를 뒤로 빼서 의자 위에 올려줍니다.
- 무게를 앞다리에 실은 상태로, 뒷다리의 무릎이 직각이 될때까지 자세를 낮춥니다. 동작 중에 상체가 앞으로 기울지 않게 유의합니다.
- 엉덩이에 힘을 주고 앞발로 무게를 지탱하면서 2번의 자세로 돌아옵니다.
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중
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(2022~2025)
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