레터럴 레이즈 머신
어깨 | 머신 | 난이도
중
중
자세는 이렇게 하세요.
- 의자에 앉아 패드에 팔꿈치를 기댄상태로 손잡이를 가볍게 잡습니다.
- 가슴을 열고 상체를 곧게 편 상태에서 측면 삼각근의 힘으로 기구를 밀어올립니다.
- 이때 팔의 힘이 아닌 측면 삼각근에 집중하여 팔꿈치를 어깨선까지 올려줍니다.
- 어깨 근육의 긴장감을 유지하면서 천천히 처음의 자세로 돌아옵니다.
다음 운동으로 추천해요
바벨 불가리안 스플릿 스쿼트
하체 | 바벨 | 난이도
상
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(2022~2025)
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