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디클라인 리버스 크런치

복근 | 맨몸 | 난이도
중

자세는 이렇게 하세요.

  1. 기울어진 벤치에 누운 상태에서, 신체가 움직이지 않도록 양손으로 벤치를 잡습니다.
  2. 복부의 힘으로 무릎이 가슴쪽으로 올라가도록 엉덩이를 밀어 올립니다.
  3. 최고점에서 하복부의 자극을 느끼며 천천히 시작자세로 돌아갑니다.

다음 운동으로 추천해요

덤벨 스티프 레그 데드리프트

하체 | 덤벨 | 난이도
상

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