디클라인 리버스 크런치
복근 | 맨몸 | 난이도
중
중
자세는 이렇게 하세요.
- 기울어진 벤치에 누운 상태에서, 신체가 움직이지 않도록 양손으로 벤치를 잡습니다.
- 복부의 힘으로 무릎이 가슴쪽으로 올라가도록 엉덩이를 밀어 올립니다.
- 최고점에서 하복부의 자극을 느끼며 천천히 시작자세로 돌아갑니다.
다음 운동으로 추천해요
덤벨 스티프 레그 데드리프트
하체 | 덤벨 | 난이도
상
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(2022~2025)
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