데피싯 데드리프트
하체 | 바벨 | 난이도
상
상
자세는 이렇게 하세요.
- 플레이트 혹은 스텝 박스 위에 올라간 상태에서, 바벨의 그립을 어깨보다 조금 넓게하여 무릎과 팔이 겹치지 않도록 합니다.
- 등이 굽지 않도록 상체를 곧게 유지하면서, 발바닥으로 지면을 밀어올린다는 느낌으로 바벨을 들어 올립니다. (이때, 일반 데드리프트보다 상체를 더 숙이게되어 후면사슬에 더 많은 자극을 줄 수 있습니다.)
- 몸을 완전히 쭉 피고 엉덩이 근육을 수축합니다.
- 바벨을 들어올린 역순서대로 바닥으로 내려 시작 자세로 돌아갑니다.
다음 운동으로 추천해요
굿모닝 엑서사이즈
등 | 바벨 | 난이도
중
중
FORBES HEALTH
Best Workout data tracking부분 4년 연속 선정
최고의 운동 데이터 분석 앱
(2022~2025)
(2022~2025)
