덤벨 킥백
팔 | 덤벨 | 난이도
하
하
자세는 이렇게 하세요.
- 덤벨을 쥔 팔의 상완근 부위(삼두)가 바닥과 평행하도록 자세를 잡습니다.
- 팔꿈치를 고정한 상태로 덤벨을 다리쪽으로 멀리 보낸다는 생각으로 들어올립니다.
- 삼두근을 일정기간 수축한뒤, 덤벨을 내리며 시작 자세로 돌아옵니다.
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덤벨 런지
하체 | 덤벨 | 난이도
중
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