덤벨 스티프 레그 데드리프트
하체 | 덤벨 | 난이도
상
상
자세는 이렇게 하세요.
- 양발을 골반 너비만큼 벌린 상태에서, 양손으로 덤벨을 잡고 곧게 섭니다.
- 허리가 구부러지지 않도록 복압을 유지하면서, 엉덩이를 뒤로 빼면서 몸을 숙입니다. (이때, 엉덩이와 허벅지 뒤쪽의 긴장감을 유지하며 천천히 움직입니다.)
- 허리가 각도를 유지할 수 있는 한도내에서 최대한 몸을 굽힙니다.
- 이완된 엉덩이를 수축시킨다는 생각으로 몸을 세워 시작 자세로 돌아갑니다.
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중
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(2022~2025)
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