덤벨 스퀴즈 프레스
가슴 | 덤벨 | 난이도
중
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자세는 이렇게 하세요.
- 벤치에 누운 상태에서 양손등이 바깥쪽을 향하도록 덤벨을 세로로 잡습니다.
- 가슴의 자극을 느끼면서 수직방향으로 덤벨을 밀어올립니다.
- 코로 호흡하면서 덤벨을 천천히내려 시작자세로 돌아갑니다.
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할로우 포지션
복근 | 맨몸 | 난이도
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