글루트 브릿지
하체 | 맨몸 | 난이도
중
중
자세는 이렇게 하세요.
- 바닥에 누워 무릎을 구부린 상태에서, 양 발바닥면 전체가 바닥에 닿게합니다.
- 무릎, 엉덩이, 어깨가 일직선이 될때까지 바닥에서 엉덩이를 들어 올립니다. 이때 등이 과도하게 밀려 올라가는 것을 방지하기 위해 둔근과 복근을 활성화합니다.
- 최고점에서 약 2초간 자세를 유지하고 시작자세로 돌아옵니다.
다음 운동으로 추천해요
스텝업
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(2022~2025)
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