Y 레이즈
어깨 | 맨몸 | 난이도
중
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자세는 이렇게 하세요.
- 타겟 부위의 효과적인 자극을 위해 가슴을 지지할 수 있도록, 바닥에 엎드리거나 벤치에 가슴을 기댑니다.
- 양팔을 Y자 모양으로 만든 상태에서, 양팔을 최대한 위로 올립니다.
- 등의 긴장이 완전히 풀리기 전까지 천천히 양팔을 내려줍니다.
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리버스 덤벨 리스트 컬
팔 | 덤벨 | 난이도
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