初心者におすすめ!自重トレーニングルーティン

今回は初心者でも手軽にできる自重トレーニングのルーティンをご紹介します。
ジムに通う時間がない方や、無理なくトレーニングを始めたい方にぴったりの方法です。

初心者におすすめ!自重トレーニングルーティン

名前器具セット数回数
アーチャープッシュアップ自重2〜5セット10〜20回
インバーテッドロウ自重2〜5セット10〜20回
ディップス自重2〜5セット10〜20回
RKCプランク自重2〜5セット10〜20回
ランジ自重2〜5セット10〜20回
ジャンプスクワット自重2〜5セット10〜20回

自重トレーニングルーティン方法

1. アーチャープッシュアップ

2. インバーテッドロウ

3. ディップス

4. RKCプランク

5.ランジ

6. ジャンプスクワット

いかがでしたでしょうか?この記事を参考にして、是非筋トレを効率よく行ってください!

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