今回は初心者でも手軽にできる自重トレーニングのルーティンをご紹介します。
ジムに通う時間がない方や、無理なくトレーニングを始めたい方にぴったりの方法です。
初心者におすすめ！自重トレーニングルーティン
| 名前 | 器具 | セット数 | 回数 |
|---|---|---|---|
| アーチャープッシュアップ | 自重 | 2〜5セット | 10〜20回 |
| インバーテッドロウ | 自重 | 2〜5セット | 10〜20回 |
| ディップス | 自重 | 2〜5セット | 10〜20回 |
| RKCプランク | 自重 | 2〜5セット | 10〜20回 |
| ランジ | 自重 | 2〜5セット | 10〜20回 |
| ジャンプスクワット | 自重 | 2〜5セット | 10〜20回 |
自重トレーニングルーティン方法
1. アーチャープッシュアップ
2. インバーテッドロウ
3. ディップス
4. RKCプランク
5.ランジ
6. ジャンプスクワット
いかがでしたでしょうか？この記事を参考にして、是非筋トレを効率よく行ってください！
