加重ハンギングニーレイズはこのような姿勢で行いましょう

1. 腕を肩幅くらいに広げ、手のひらを前に向けた状態でバーを握ってぶら下がります。
2. ダンベルが落ちないように両足でしっかりつかんで固定させます。
3. 下腹に力を入れて両足を上に上げます。
4. 腹筋への刺激を感じながら、ゆっくりと両足を下ろします。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！