ポーズベンチプレスはこのような姿勢で行いましょう

1. ベンチに胸を張って横になった状態で、バーベルを肩幅より少し広く握り、上に持ち上げます。
2. 胸の筋肉の弛緩を感じながら腕を曲げて、バーベルを胸の方向に下ろします。この時、背中に強く力を入れ、バーベルが胸に届かないくらい全身に強いテンションを維持します。
3. 全身に強いテンションを維持したまま、胸の筋肉の収縮を感じながら体と垂直の方向にバーベルを押し上げます。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！