ロールアウト

腹筋 | バーベル | 難易度

ロールアウトはこのような姿勢で行いましょう

  1. 膝を床について、バーベル(もしくはイージーバー)を肩幅で握り、肩の真下に置きます。
  2. ゆっくりとバーベルを前に動かせるくらいまで体を下げます。(この時、お尻が浮かないようにし、上半身と膝が一直線になるようにします)
  3. 腹部に緊張感を保ったまま、最初の姿勢に戻ります。

動画でしっかりと確認してみましょう

ロールアウトを完璧にしたいなら

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How to Do a Correctly

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