ペンドレイロウ

背中 | バーベル | 難易度

ペンドレイロウはこのような姿勢で行いましょう

  1. 両足を肩幅くらいに広げ、通常のデッドリフトより少し幅を開けバーベルを握ります。
  2. 膝を軽く曲げて背中下部の起立筋付近を真っ直ぐにしながら、目線は正面にします。
  3. 2番目の体勢を保ちながら、バーベルを腹部側に向かって力いっぱい引っ張ります。
  4. バーベルを自然に床に下ろします。

動画でしっかりと確認してみましょう

ペンドレイロウを完璧にしたいなら

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How to Do a Correctly

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