バーベルランジ
下半身 | バーベル | 難易度 上
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/BB_LUNGE.gif)
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/material-symbols_exercise-outline.png)
バーベルランジはこのような姿勢で行いましょう
- 両足を骨盤の幅くらいに広げ、バーベルを背中の後ろに乗せた状態で上半身を真っ直ぐに伸ばします。
- 片足を伸ばして前に踏み出しながら、両膝が90度の角度になるまでお尻を下げます。(この時、上半身と背中は真っ直ぐ伸ばした姿勢を維持します)
- 前足のかかとに重心をかけて体を上に向かって押し上げ、最初の姿勢に戻ります。
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/octicon_video-16-1.png)
動画でしっかりと確認してみましょう
バーベルランジを完璧にしたいなら
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How to Do a Correctly
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