シングルレッグプレス

下半身 | マシン | 難易度

シングルレッグプレスはこのような姿勢で行いましょう

  1. お尻と腰が椅子にぴったりとくっつくように座り、そのまま片足を重量板に乗せます。
  2. ウエイトストッパーを外し、重量の刺激を感じながら膝を曲げます。
  3. お尻と腰が浮かない深さまで重量板を下ろします。
  4. 腹部の力を保ったまま、重量板をそっと押し上げます。

動画でしっかりと確認してみましょう

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How to Do a Correctly

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