サイドライイングヒップアブダクションはこのような姿勢で行いましょう

1. 横向きに真っ直ぐ寝て、片腕は頭を支え、もう片腕は上半身を支えます。
2. 体の重心を保った状態で、上の足が上半身と一直線になるようにします。
3. 下の足で床を押しながら、上の足をゆっくり持ち上げます。
4. 上げた足をゆっくり下ろし、2番目の姿勢に戻ります。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！