ケトルベルスモウハイプルはこのような姿勢で行いましょう

1. つま先が外を向いた状態で足を広く広げ、両足の中央にケトルベルを置いて立ちます。
2. 太ももが床と水平になるまでお尻を後ろに突き出した状態で、両腕にケトルベルを握ります。
3. 腹圧を維持したままお尻に力を入れて足を伸ばします。
4. ケトルベルが骨盤を通る瞬間、殿筋の力を最大限にしてケトルベルを地面と垂直方向に持ち上げます。（この時、お尻の力を最大にするためかかとを持ち上げます）
5. 腰の上にあげたケトルベルを顎の下まで力強く引き上げます。（この時肘を上方向に向けます）
6. ケトルベルを上げた時とは逆の順で床に下ろして最初の姿勢に戻ります。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！