ケトルベルスナッチはこのような姿勢で行いましょう

1. この運動は複雑な動作なので、適切な指導が可能なトレーナーの下、相談しながら行うことを推奨します。
2. 両足を骨盤より少し広く広げお尻を後ろに突き出し、膝を少し曲げて座ります。
3. 両足の中央に置かれたダンベルを片手で掴みます。（この時、背中が曲がらないよう上半身を真っ直ぐに保ち、肘は伸ばした状態でダンベルを握ります）
4. 膝と股関節を素早く伸ばしながら、胸の高さまでダンベルを引き上げます。
5. 胸の高さにあるダンベルを空に向かってパンチするよう持ち上げます。（この時、重量に応じて膝を伸ばしたり、少し曲げてもかまいません）
6. 体幹（お尻とお腹）に力を入れて、全ての関節が伸びた状態にします。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！