バーンフィットで提供しているパーソナライズプログラムでよりレベルアップしましょう。
地道に運動してるけど、なかなか成長しませんか？あるいは毎回運動ルーティンを組むのに時間がかかりますか？ボディビルダーがやっている運動方法、ストレングストレーニング、HIIT…一体どんな運動ルーティンを組めばいいのかわからない！というのであれば、バーンフィットが提供するパーソナライズプログラムをおすすめします。
📈 プログラムとはなんですか？
学生時代に頭が良かった学生達にも共通点があるように、筋肉を増やすためにも効果的な方法論があります。それはまさに自分自身の運動レベルをしっかりと把握し、無理なく続けれるレベルの計画を立てる事です。継続できる計画を立てることで、どんどんレベルアップでき、運動することがだんだんと面白く感じるようになります。また、筋力を高めることに特化したストレングストレーニングの歴史は長いため、人間の体に刺激を与えて持久力を高める方法が既にたくさん見つかっています。
ボディビルトレーニングの場合、筋肉のサイズを増やすことに焦点を当てた方法で、反復回数に特化したスタイルで構成されています。世界中には数えきれないほど多くのエクササイズプログラムが存在しますが、バーンフィットではその中から最も効果的で、有名なプログラムだけを選別して紹介しています。
⚡️ パーソナライズプログラム
今まではプログラムを実行するために、インターネットで検索した後にグーグルスプレッドシートやエクセルに1RMを入力してプログラムを作らなければなりませんでした。それと、作ったプログラムの運動ルーティンをスマートフォンやノートに移してから、運動しなければいけなかったですよね。（共感できる方が多いのは.. 🤦 🤦♂️？ )
このめんどくさかった過程をこれからはバーンフィットを使って楽にプログラムを行うことができます。
プログラムを構成する主要なエクササイズの運動能力（1RM）を入力すると、ユーザーが所持している最小値のウエイトプレートに合わせて、最小8週間から最大12週間にわたる期間で実行可能なウエイトと回数を提供します。
📝 プログラムの種類
バーンフィットで提供しているプログラムはたくさんのフィットネスユーザー達が実行して成長できるプログラムのみを扱っています。現在行えるプログラムは以下の通りです。
（プログラムの種類は継続してアップデートされる予定です。）
スターティングストレングス
このプログラムは、ストレングストレーニングを初めて行う人を対象としたプログラムです。基本的なエクササイズに集中できるように、非常にシンプルに構成されており、初心者に適したプログラムです。長い期間にわたり多くの人々によって検証されたプログラムであり、ストレングストレーニングを始める際には最初にお勧めできるプログラムです。
マッドカウ
このプログラムは、有名なオリンピックコーチのペンドレイとの交流によって生まれた方法でもあるだけに、ペンドレイのテキサスメソッドに似たプログラムです。プログラムの序盤はボリュームが少ないように感じることもありますが、プログラムをこなすにつれ、そのような悩みもなくなります。
5/3/1 プログラム
このプログラムはストレングスだけでなく、コンディショニングと稼働性を含め、より総合的に成長できるようにサポートするプログラムです。他の運動をしながらストレングストレーニングを追加で行うユーザーのために開発されたプログラムですが、重い重量を扱える方にも効果的なプログラムです。
ボディウエイトワークアウト
このプログラムは筋トレを初めて行う人のためのプログラムです。ウエイトトレーニングを始める前に自身の体重を利用して、全身が機能的に動けるようにサポートします。
ゴールデンシックス
このプログラムは、ボディビルの王として知られるアーノルド・シュワルツェネッガーが若いころに行ったトレーニングプログラムです。「ゴールデンシックス」という名前は、アーノルドが非常に重要だと考えていた6つの主要なエクササイズを指します。
GVT 10×10
このプログラムは、ドイツのウエイトリフティング選手がオフシーズンに筋力と筋肥大を同時に増やすことを意図して設計されたプログラムです。ハードな運動量のため、初心者よりかは、中上級者以上のユーザーに適しているトレーニング方法です。