加重ハンギングニーレイズ
重量挙げ | ダンベル | 難易度 上
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/WEI_HANG_KNEE_RAISE.gif)
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/material-symbols_exercise-outline.png)
加重ハンギングニーレイズはこのような姿勢で行いましょう
- 腕を肩幅くらいに広げ、手のひらを前に向けた状態でバーを握ってぶら下がります。
- ダンベルが落ちないように両足でしっかりつかんで固定させます。
- 下腹に力を入れて両足を上に上げます。
- 腹筋への刺激を感じながら、ゆっくりと両足を下ろします。
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/octicon_video-16-1.png)
動画でしっかりと確認してみましょう
加重ハンギングニーレイズを完璧にしたいなら
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