ポーズスモウデッドリフトはこのような姿勢で行いましょう

1. つま先を外に向けて足を広く広げバーベルの前に立ちます。
2. 太ももが床と水平になるまでお尻を後ろに突き出した状態で、両腕は肩幅より狭くバーベルを握ります。
3. 腹圧を維持したまま、お尻に力を入れて足を伸ばします。
4. バーベルを床と離したまま2～3秒ほどキープします。
5. 上半身を含め、体が真っ直ぐになったら動作を終了し、バーベルを上げた時と逆の順に床に下ろして最初の姿勢に戻ります。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！