ビハインドネックプルダウンはこのような姿勢で行いましょう

1. 太ももを固定するパッドの高さを適度に調節したら、バーを肩幅より広く握って椅子に座ります。
2. 太ももを固定したまま胸を張り、頭の後ろで首に触れるくらいバーを引っ張ります。（この時、腕ではなく背中（広背筋）の力でバーを引っ張ります）
3. 広背筋が緩むのを感じながら、ゆっくりと腕を伸ばします。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！