ダンベルベンチプレスはこのような姿勢で行いましょう

1. 両手にダンベルを持ち、胸を張ってベンチに横になった状態で、ダンベルを垂直に持ち上げます。
2. ダンベルを横にして握り、胸の筋肉の弛緩を感じながら腕を曲げて、ダンベルを下に下ろします。
3. 胸筋の収縮を感じながら、体と垂直方向にダンベルを押し上げます。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！