ダンベルハンマーカールはこのような姿勢で行いましょう

1. 両手の手のひらが向かい合うようにダンベルを握り、体を真っ直ぐに伸ばして立ちます。
2. 肘を固定した状態で、出来るだけ高くダンベルを持ち上げます。
3. ゆっくりダンベルを下ろして最初の姿勢に戻ります。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！