ダンベルスクイーズプレスはこのような姿勢で行いましょう

1. ベンチに横たわって両手のひらが外側を向くようにダンベルを縦に持ちます。
2. 胸への刺激を感じながら垂直方向にダンベルを押し上げます。
3. 鼻で呼吸しながらダンベルをゆっくり下げて元の姿勢に戻ります。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！