Seated Leg Curl

Kaki’ | Mesin | difficulty Sedang

Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

  • Dengan posisi kaki sedikit lebih lebar dari pinggul, pegang barbel dengan lebar dan luruskan lengan Anda.
  • Sambil menjaga tekanan pada perut, angkat barbel seolah-olah melekat pada tulang kering Anda.
  • Ketika barbel melewati pinggul, gunakan kekuatan gluteus untuk mengangkat barbel secara eksplosif secara vertikal dari tanah.
  • Saat melakukannya, angkat tumit Anda untuk memaksimalkan kekuatan gluteus.
  • Tarik barbel di atas pinggang hingga ke bawah dagu. Pada titik ini, siku Anda harus mengarah ke langit.
  • Kembali ke posisi awal dengan menurunkan barbel ke lantai secara berurutan.

Jika kurang yakin, kami merekomendasikan menonton video.

Jika penasaran dengan konsep Seated Leg Curl

Jika ingin tahu posisi dasar Seated Leg Curl

Jika ingin memahami langkah-langkah cara melakukan Seated Leg Curl

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.

Catat latihan hari ini!