Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Atur ketinggian mesin kabel ke posisi terendah dan berdiri di sebelahnya, pegang kabel dengan satu tangan.
• Sambil merasakan stimulasi pada bahu bagian samping (otot deltoid lateral), angkat kabel dengan menganggap Anda mengangkat siku Anda.
• Perlahan-lahan turunkan lengan Anda sambil merasakan stimulasi pada otot deltoid lateral Anda.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.