Leg Extension
Kaki’ | Mesin | difficulty Sedang
Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.
- Mulailah dengan berbaring telentang di perut Anda
- Sesuaikan mesin sehingga bantalan berada tepat di atas tumit Achilles
- Tarik pergelangan kaki Anda ke arah Anda sendiri
- Tekuk lutut untuk mengangkat bantalan
- Perlahan-lahan turunkan bantalan sambil menjaga ketegangan pada pinggang, pinggul, dan otot hamstring
Jika kurang yakin, kami merekomendasikan menonton video.
Jika penasaran dengan konsep Leg Extension
Jika ingin tahu posisi dasar Leg Extension
Jika ingin memahami langkah-langkah cara melakukan Leg Extension
Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.
Catat latihan hari ini!