Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Pegang dumbbell dengan kedua tangan
• Berdirilah dengan satu kaki sambil menjaga punggung tetap lurus dan seimbang
• Tekuk pada sendi pinggul
• Perlahan turunkan tubuh bagian atas
• Hati-hati agar tidak melengkungkan punggung seperti pada deadlift biasa
• Turunkan hingga titik di mana Anda bisa menyeimbangkan tubuh bagian atas sambil mengangkat kaki yang berlawanan
• Tekan lantai dengan satu kaki
• Kembali ke posisi awal

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.