Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Duduk menghadap mesin kabel dan letakkan kaki Anda di atas alas kaki.
• Sedikit tekuk lutut Anda.
• Dengan punggung lurus dan dada terbuka, pegang kabel dengan satu tangan dan tarik ke arah Anda.
• Sambil menjaga keseimbangan pada tubuh bagian atas, tarik siku Anda ke belakang sejauh mungkin untuk memaksimalkan kontraksi otot lat.
• Dukung bobot dengan punggung Anda dan perlahan-lahan kembali ke posisi awal dengan memperpanjang lengan Anda.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.